jak napisać

mogłeś się wstrzymać i za tydzień jak mi ch**owo pojdzie tak napisać ^^

Jesli chodzi o Supremacy to but bardzo niedoceniony. Faktycznie sa troche szerokie jak wszystkie totale. Za to sa bardzo wygodne i bardzo wytrzymale. Swietny but. Jeden minus to ze do poki ich nie rozbijesz to obetrą ci kostke (nie pięte tylko kostkę) jak widzisz na fotce niebieskie spremacy to na górze przy kostce mają kawałek srebrnego. Jest to [...]

To równie dobrze mógłbym napisać że pod start szykowal mnie Przemek,Kuba Potocki, Sebastian mielecki i jeszcze kilka osób heh Z Karolem poznaliśmy na spontanie jako że zj**al mnie za pozowanie na śląsku. Zaprosił do siebie do Andrychowa więc przyjechałem żeby poćwiczyć cwiercobroty i pozy. Tu u siebie mam Kubę Potockiego którego zawsze mogę [...]

jakiś taki chudy ten Adamek jak na kogoś kto jedzie na koksie Tylko ktos zupelnie nie znajacy sie w temacie moze cos takiego napisac....Ludzie mysla ze jak ktos koksuje to od razu musi wygladac jak spasiona locha z silownii, doping to nie tylko meta i omka...

a wiec tak, moglbys napisac takze jakie cwiczenia robisz bo t tego nie wiem, a przykladowo w treningu pleców powinno być coś na górę plecówi też na prostownik pleców, tak samo w treningu ud powinno się znaleść przynajmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe ud, ale napiszę ci co nie co na podstawie tego co napisaleś dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po [...]

[...] of previous post: Stefan rozmowa zmienila sie w bombardowanie Stefana i Michala. Po pierwsze JKD to nie jest koncepcja to jest sztuka walki ale nie taka sama sztuka walki jak te klasyczne. Slaby zapytal z jakiego zrodla Stefan i stad rowniez ja uwazamy ze robimy orginalne JKD. Stefan jest jedna z pierwszych osob autoryzowanych zeby nauczyc [...]

Witaj Oorco w moim dzienniku, dziękuje za kilka wskazówek i rad :-)) Oorco - Wbrew pozorom jak już zdążyły napisać to za mnie dziewczyny };-) natasza__] i anchy to nie są takie proste ćwiczenia :-)) Ja osobiście nie znam nikogo kogo 3 serie pod rząd burpees na koniec treningu nie "styraly" \-) Ćwiczenia takie jak przysiad czy wykroki [...]

Obli: zycze dluuugich wakacji Aga: trzeba sie ruszac nie wiem jak to napisac.... sprawdzilam dzisiaj czy wczorajsze wazenie nie bylo bledne i: waga: 85,3 (-1,1) bf: 29 (+1)

to nie te skakane pajacyki tylko robione na podlodze takie krecenie, gdzies tam w blogu chyba u Ember tlumaczylam jak to sie robi. tak, tak, te pajacyki są opisane u mnie w blogu i muszę to napisać - SĄ SUPER mam wrażenie, że odkąd je robię (staram się codziennie, sporadycznie zapomnę) mój kręgosłup i plecy mają się dużo lepiej

[...] z mojej strony i normalnie nigdy bym czegoś takiego nie napisała gdyby nie Twoja wypowiedź u Cziki. Każdy ma swoją drogę i różne cele :-) Ty przyszłaś tu gruba ( podobnie jak ja ) więc wiadomo, że widać większe zmiany. Z tym,że ja się wycięłam w 12 tyg, a Ty po roku jeszcze masz trochę pracy przed sobą. Pierwszy raz w ogóle zdarza mi się coś [...]

siema jestem na miejscu Haarlem ale wczesniej nie mialem mozliwosci napisac bak neta jutro dam zalegle wypiski pozdro dla ekipy z SFD wuchta a jak

No ale chodzi mi o to jaki chcesz osiągnąć efekt siła, masa wytrzymałość ja mogę ci coś doradzić ale możesz też napisać do Pana Dariusza Szukały kontakt z nim znajdziesz na stronie www.apz.pl on się na tym bardzo dobrze zna i jest ciągle na bieżąco w temacie wszystkie nowości ja jak sam ćwiczyłem na siłowni to trochę czytałem o tym ale teraz [...]

[...] nóg. Chociaż z leksza dziwne że będę siadał szerzej niż mój niby sumo MC. Ah well %-) Dwojki zrobiłem na wyciągu dolnym na patencie. Drugi raz w garażu i ponownie śmiałem się sam z siebie. 15kg 15 repsow w seriach i chodzić nie ma jak :-D SqLB 2x3x125, 6x3x145 Łączona: Dwójki na wyciągu 3x15 Kółko z kolan 3x10 Ps. Już mnie brzuch boli %-)

No widać działa i chce napisać jak już cos wydziała. Trzymam kciuki! mam nadzieję i nie oczekuje raportu medycznego, proste "działam, będzie dobrze" wystarczy

Mawashi nie wiem jak dziękowac za trening na nogi . Tylko jest jedno ale. Nie mam ławki smitha na siłowni. Czy mogę zastąpic to hackprzysiadami?? Wczoraj tak sobie dodatkowo zrobiłem łydeczki tym systemem już co ty napisałes... Normalnie masakra . Zakwasy takie ze szok! Nie miałem czasu w tygodniu napisac Wam wypisek treningowych, ale już się za [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] Stało się faktem, że zmieniłem dietę. Dzisiaj pierwszy dzień nowego menu, co sprawiło, że mój humor poszybował zdecydowanie w górę. Smacznie, dużo, zdrowo i prawie tak, jak zalecał Marcin :) W tym miejscu chciałbym napisać, że podjąłem współpracę z faftaq, jednocześnie dziękując Koniowi - za jego ogromną wiedzę i cierpliwe podejście. [...]

[...] i czuję lekką poprawę nawet mi katar trochę ustąpił a towarzyszył mi on od dawna;p aha i raczej odpada efekt placebo ponieważ nie myślę za bardzo o tym, że go łykam i jak bardzo mi on pomaga itp. Bierzesz 2 kapsułki dziennie w opakowaniu, które kosztuje poniżej 20zł(zależy od apteki)jest ich 90 czyli zapas na 1,5 miesiąca firma naturell [...]

[...] strasznie na plus standardowo zamiast wyciskanie wąsko było uginanie bo znów do ławki bym sie nie dopchał.Jako ciekawostke dodam że na siłowni było ~14 osób - obciązenie to jakieś 200kg (całe), hantelki 12kg, 14kg, 20kg reszte trzeba skręcać, pare prostych gryfow w tym na 2 nie da się cwiczyć bo cięzarc "lata", 2 wyciagi (górne, dolne), drązek i [...]

Zamien caly ten syf z prochu na jednego grzybka ;) Cordyceps w sensie, tylko nigdy nie mam czasu napisac pare slow o nim. Miazga ;) brałeś to ? opis jak zawsze jakieś chińszczyzny typu żeń szeń, że dobry na wszystko ?